Una schiena sana e priva di dolori è un requisito fondamentale per una avere una qualità di vita accettabile. Purtroppo si tende, durante

BLITZ Workout Fibonacci

Per impostare un buon allenamento è importante conoscere i principi che lo governano: il principio del sovraccarico progressivo...

Come allenarsi al freddo. Tutti i benefici

20×4 Jumping Jack 5 giri di con recupero di 1 minuto di: 10 passi avanti dell’oca + 10 indietro con Kb leggero 10 walking swing avanti...

Diversamente, l’allenamento per la resistenza muscolare si caratterizza per l’uso di carichi sub-massimali intorno al 50 – 60% dell’1RM...

La programmazione di un allenamento prevede la gestione di variabili come: intensità volume frequenza recupero Lo scopo di questo...

Da completare nel minor tempo possibile 1 ripetizione di Pull-Up 1 Squat con due KettleBell 2 Stacchi da terra con 2 KB 3 Stacchi da...

Gli esercizi presi in esame dallo studio sono 3: lo swing semplice, lo swing con kime e lo snatch. Il Kime è una tecnica orientale che...

Negli ultimi due decenni il kettlebell (girya in russo) è entrato nelle palestre di tutto il mondo. Pur essendo uno degli strumenti per...

Questo ci porta direttamente ad analizzare un altro fattore negativo dell’allenamento a cedimento, ovvero l’aumento del tempo di recupero...

Uno degli scopi dell’allenamento con i sovraccarichi è la stimolazione delle fibre contrattili del muscolo. Una metodica molto diffusa...

Il ciclo mestruale è parte integrante della vita di una donna, saperlo sfruttare può dare un grande vantaggio in termini di performance e...

Essere allenati, o “Fit”, significa spesso avere un buon livello sia di forza neuromuscolare che di resistenza cardiorespiratoria. Queste...

Per impostare un buon allenamento è importante conoscere i principi che lo governano: il principio del sovraccarico progressivo, della...

Duro a Morire: Yippie Ki-Yay! Riscaldamento libero 3 serie da 10 ripetizioni di: squat jump + 10 squat con kettlebell da 20 + 10 squat...

Quanti di voi, di noi, si iscrivono in palestra semplicemente per avere una forma fisica migliore e poi si rendono conto che senza...

L’associazione donne e sala pesi è sempre stata accolta con molta freddezza, tale atteggiamento spesso è dovuto al fatto che il...

The Fast and The Furious: Per chi vive un quarto di miglio alla volta. 100 swing in 6 minuti 3 serie da 10 smash con palla 100 snatch in...

Winner Takes it All Riscaldamento articolare 3 x 60 Corda Nautica taglialegna 5 x 6 Double Clean + 6 Squat + 6 Trazioni alla sbarra o TRX...