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    Allenamento della Settimana: Siberian Bear
    Alessio Alfei
    • 15 lug 2019
    • 1 min

    Allenamento della Settimana: Siberian Bear

    20×4 Jumping Jack 5 giri di con recupero di 1 minuto di: 10 passi avanti dell’oca + 10 indietro con Kb leggero 10 walking swing avanti...
    6 visualizzazioni0 commenti
    La gestione del recupero nel Bodybuilding. Prima Parte
    Alessio Alfei
    • 2 mag 2019
    • 2 min

    La gestione del recupero nel Bodybuilding. Prima Parte

    La programmazione di un allenamento prevede la gestione di variabili come: intensità volume frequenza recupero Lo scopo di questo...
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    Kettlebell training e sviluppo dell’addome – Seconda Parte
    Alessio Alfei
    • 11 mar 2019
    • 4 min

    Kettlebell training e sviluppo dell’addome – Seconda Parte

    Gli esercizi presi in esame dallo studio sono 3: lo swing semplice, lo swing con kime e lo snatch. Il Kime è una tecnica orientale che...
    7 visualizzazioni0 commenti
    Alessio Alfei
    • 7 feb 2019
    • 4 min

    Quando utilizzare le serie a cedimento? Seconda Parte

    Questo ci porta direttamente ad analizzare un altro fattore negativo dell’allenamento a cedimento, ovvero l’aumento del tempo di recupero...
    4 visualizzazioni0 commenti
    Quando utilizzare le serie a cedimento? Prima Parte
    Alessio Alfei
    • 1 feb 2019
    • 2 min

    Quando utilizzare le serie a cedimento? Prima Parte

    Uno degli scopi dell’allenamento con i sovraccarichi è la stimolazione delle fibre contrattili del muscolo. Una metodica molto diffusa...
    8 visualizzazioni0 commenti
    Ciclo Mestruale ed Allenamento
    Alessio Alfei
    • 26 giu 2018
    • 4 min

    Ciclo Mestruale ed Allenamento

    Il ciclo mestruale è parte integrante della vita di una donna, saperlo sfruttare può dare un grande vantaggio in termini di performance e...
    2 visualizzazioni0 commenti
    La Nuova Frontiera del Fitness
    Alessio Alfei
    • 7 giu 2018
    • 3 min

    La Nuova Frontiera del Fitness

    Essere allenati, o “Fit”, significa spesso avere un buon livello sia di forza neuromuscolare che di resistenza cardiorespiratoria. Queste...
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    La storia del kettlebell training\girevoy sport
    Alessio Alfei
    • 15 giu 2017
    • 4 min

    La storia del kettlebell training\girevoy sport

    La storia del kettlebell (ghiria in russo) ha inizio nelle campagne, nei porti e nei mercati dello sconfinato regno degli Zar: la Russia....
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    Allenamento della Settimana: Pain and Gain
    Alessio Alfei
    • 8 feb 2017
    • 1 min

    Allenamento della Settimana: Pain and Gain

    Riscaldamento 4 Superset da 10 Back Squat con Bilanciere e 10 Front Squat con 2 Kettlebell, 2 minuti di recupero tra i set 4 Superset da...
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