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Allenamento della Settimana: Siberian Bear

20×4 Jumping Jack 5 giri di con recupero di 1 minuto di: 10 passi avanti dell’oca + 10 indietro con Kb leggero 10 walking swing avanti...

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La gestione del recupero nel Bodybuilding. Prima Parte

La programmazione di un allenamento prevede la gestione di variabili come: intensità volume frequenza recupero Lo scopo di questo...

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Kettlebell training e sviluppo dell’addome – Seconda Parte

Gli esercizi presi in esame dallo studio sono 3: lo swing semplice, lo swing con kime e lo snatch. Il Kime è una tecnica orientale che...

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Quando utilizzare le serie a cedimento? Seconda Parte

Questo ci porta direttamente ad analizzare un altro fattore negativo dell’allenamento a cedimento, ovvero l’aumento del tempo di recupero...

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Quando utilizzare le serie a cedimento? Prima Parte

Uno degli scopi dell’allenamento con i sovraccarichi è la stimolazione delle fibre contrattili del muscolo. Una metodica molto diffusa...

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Ciclo Mestruale ed Allenamento

Il ciclo mestruale è parte integrante della vita di una donna, saperlo sfruttare può dare un grande vantaggio in termini di performance e...

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La Nuova Frontiera del Fitness

Essere allenati, o “Fit”, significa spesso avere un buon livello sia di forza neuromuscolare che di resistenza cardiorespiratoria. Queste...

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La storia del kettlebell (ghiria in russo) ha inizio nelle campagne, nei porti e nei mercati dello sconfinato regno degli Zar: la Russia....

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Allenamento della Settimana: Pain and Gain

Riscaldamento 4 Superset da 10 Back Squat con Bilanciere e 10 Front Squat con 2 Kettlebell, 2 minuti di recupero tra i set 4 Superset da...

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