Diversamente, l’allenamento per la resistenza muscolare si caratterizza per l’uso di carichi sub-massimali intorno al 50 – 60% dell’1RM...

Da completare nel minor tempo possibile 1 ripetizione di Pull-Up 1 Squat con due KettleBell 2 Stacchi da terra con 2 KB 3 Stacchi da...

Negli ultimi due decenni il kettlebell (girya in russo) è entrato nelle palestre di tutto il mondo. Pur essendo uno degli strumenti per...

Il ciclo mestruale è parte integrante della vita di una donna, saperlo sfruttare può dare un grande vantaggio in termini di performance e...

Per impostare un buon allenamento è importante conoscere i principi che lo governano: il principio del sovraccarico progressivo, della...

Duro a Morire: Yippie Ki-Yay! Riscaldamento libero 3 serie da 10 ripetizioni di: squat jump + 10 squat con kettlebell da 20 + 10 squat...

L’associazione donne e sala pesi è sempre stata accolta con molta freddezza, tale atteggiamento spesso è dovuto al fatto che il...

The Fast and The Furious: Per chi vive un quarto di miglio alla volta. 100 swing in 6 minuti 3 serie da 10 smash con palla 100 snatch in...

Winner Takes it All Riscaldamento articolare 3 x 60 Corda Nautica taglialegna 5 x 6 Double Clean + 6 Squat + 6 Trazioni alla sbarra o TRX...

The Black Ops. Kyle Workout Riscaldamento: 1000mt vogatore \ corsa 1 serie da 7, una da 8 ed una da 9 di Double Clean con kettlebell...

Navy Seal Reloaded: The only easy day was yesterday Riscaldamento 1000mt Corsa zavorrata (+10kg) 3×10 Double kettlebell Overhead Squat 3x...

In molte palestre si sente parlare spesso dell’efficacia dell’HIIT (High Intensity Training, allenamento ad alta intensità). L’HIIT...