Allenamento della Settimana: Navy Seal Reloaded

Navy Seal Reloaded: The only easy day was yesterday

1. Riscaldamento 1000mt Corsa zavorrata (+10kg)

2. 3×10 Double kettlebell Overhead Squat

3. 3x 30″ Plank

4. 4×12 Double Kettlebell Squat

5. 2x(1 Serie da 10, 1 da 6 , 1 da 2) Trazioni alla Sbarra \ Trazioni al TRX

6. 100 Piegamenti sulle braccia a terra

7. 100 Rise up

8. Defaticamento

1 minuto di riposo tra le serie, 2 tra i blocchi di esercizi

Autore:

Dott. Alessio Alfei, ACE PT, Spartan Race OS, Kettlebell Training Senior Instructor, Preparatore per Personale Operativo.