Allenamento della Settimana: Navy Seal Reloaded
Navy Seal Reloaded: The only easy day was yesterday
Riscaldamento 1000mt Corsa zavorrata (+10kg)
3×10 Double kettlebell Overhead Squat
3x 30″ Plank
4×12 Double Kettlebell Squat
2x(1 Serie da 10, 1 da 6 , 1 da 2) Trazioni alla Sbarra \ Trazioni al TRX
100 Piegamenti sulle braccia a terra
100 Rise up
Defaticamento
1 minuto di riposo tra le serie, 2 tra i blocchi di esercizi
Autore:

Dott. Alessio Alfei, ACE PT, Spartan Race OS, Kettlebell Training Senior Instructor, Preparatore per Personale Operativo.