Allenamento della Settimana: The Fast and the Furious.

The Fast and The Furious: Per chi vive un quarto di miglio alla volta.

1. 100 swing in 6 minuti

2. 3 serie da 10 smash con palla

3. 100 snatch in meno di 5′

4. 50 burpees in meno di 10 minuti

5. 35 tirate alte a DX + 35 tirate alte a SX in meno di 5 minuti

6. 100 mountain climbers in un minuto e mezzo

7. doppio clean 1 serie da 10, una serie da 15, una da 20 ed una da 10 in 10 minuti

8. mobilità articolare

Autore:

Dott. Alessio Alfei, ACE PT, Spartan Race OS, Kettlebell Training Senior Instructor, Preparatore per Personale Operativo.