Allenamento della Settimana: Siberian Bear

  1. 20×4 Jumping Jack

  2. 5 giri di con recupero di 1 minuto di: 10 passi avanti dell’oca + 10 indietro con Kb leggero 10 walking swing avanti + 10 indietro 20 affondi in camminata, girando al decimo e finire al punto di partenza

  3. 5 giri di con recupero di 1 minuto di: 10 piegamenti sui kb 10 Rematore con i Kb 20 Squat Jump

  4. 5 giri di con recupero di 1 minuto di: 20 passi di Bear Walk 10 Bear Twist 1 minuto di Bear Hold (mantenere la posizione di orso)

  5. 100 piegamenti a terra.

  6. Defaticamento

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